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怎么锻炼右侧腹肌

2019-10-01  admin  阅读:

 

 

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  推荐于2017-09-06展开全部你的问题和我刚开始练腹肌一样 一般人的腹部肌肉都不是对称的 我也是左侧明显 而且 左侧的肌肉块比右侧大 这种情况要通过做转体仰卧起坐来矫正

  正常的仰卧起坐姿势 到最高点时有意识的向左倾斜(注意是向左才能使你的右侧腹肌更加用力你会明显的感到右侧腹肌更加紧张酸胀)然后不动保持静止 默数5秒 再慢慢恢复仰卧 每组8次 45秒后第二组 间隔时间千万别超过一分钟 腹肌需要的是持续紧张 你锻炼腹肌时 加2-4组的矫正练习就行了 这个动作对矫正腹肌很有效 你初次做的时候会很费力 要坚持 祝你练出一副漂亮的腹肌。

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  正常的仰卧起坐姿势 到最高点时有意识的向左倾斜(注意是向左才能使你的右侧腹肌更加用力你会明显的感到右侧腹肌更加紧张酸胀)然后不动保持静止 默数5秒 再慢慢恢复仰卧 每组8次 45秒后第二组 间隔时间千万别超过一分钟 腹肌需要的是持续紧张 你锻炼腹肌时 加2-4组的矫正练习就行了 这个动作对矫正腹肌很有效 你初次做的时候会很费力 要坚持 祝你练出一副漂亮的腹肌!

  2010-07-07展开全部呵呵,你和我一样。做仰卧起做时,要有意识地向右倾斜,让右侧腹肌多用力。

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